Por que não consigo parar de pensar no meu ex?

Você abre o Instagram para ver uma coisa qualquer. Quando percebe, já está no perfil da pessoa, olhando quem comentou numa foto.

Fecha o aplicativo pior do que entrou. Passa meia hora. Abre de novo.

“Por que eu faço isso se sei que vou ficar mal?”

Essa pergunta merece atenção. Depois de um término, lembrar de alguém que fazia parte da sua vida é compreensível. Só que existe uma diferença entre uma lembrança aparecer e você passar o dia inteiro procurando informações que levam de volta à mesma dor.

Vamos olhar para essa sequência.

O que você espera descobrir?

Talvez queira saber se a pessoa está sofrendo também. Se já conheceu alguém. Se aquela música foi uma indireta. Se ainda existe uma chance.

Você procura uma resposta que traga alívio. Mas recebe pedaços: uma foto, um comentário, uma frase. E, com esses pedaços, começa a montar uma história.

Se a pessoa está sorrindo, você pensa que não significou nada. Se publicou algo triste, pensa que pode voltar. O problema é que uma postagem não consegue responder tudo o que você está perguntando.

A dúvida continua. A vontade de conferir também.

Antes da próxima busca, tenta completar esta frase: “Eu estou entrando aqui porque quero descobrir se...” Depois pergunta se aquela informação realmente pode te dar a resposta.

A pessoa também estava espalhada pela sua rotina

Havia o horário de conversar, o programa de sábado, a mensagem depois do trabalho. Esses momentos não desaparecem do seu dia só porque a relação acabou.

Você chega em casa e encontra um espaço que antes tinha companhia. É comum a lembrança aparecer ali. Pode ajudar reconhecer o horário e preparar alguma coisa para ele, em vez de esperar que a vontade de procurar a pessoa desapareça sozinha.

Ligar para alguém, sair para caminhar, cozinhar, retomar uma atividade: escolhas simples podem dar outro destino a parte desse tempo. Não resolvem toda a dor. Permitem que outras coisas também aconteçam enquanto você atravessa o término.

Pensar mais nem sempre traz uma resposta nova

Você talvez já tenha refeito a última conversa dezenas de vezes. “Se eu tivesse dito outra coisa...” “Se tivesse percebido antes...” “Se tivesse insistido menos...”

Refletir pode ajudar a aprender. Mas observe se, depois de tanto tempo, surgiu alguma informação nova ou se você só chegou de novo à mesma acusação contra si.

Uma pergunta útil tem alguma chance de levar a uma ação ou compreensão. “O que eu deixei de dizer naquela relação e quero conseguir dizer na próxima?” é diferente de tentar descobrir a frase perfeita que teria controlado o resultado.

Você participava da relação. A outra pessoa também. Não carregue sozinho o poder de ter feito tudo dar certo.

Como interromper a sequência sem brigar com a própria cabeça

Comece pelo que pode tornar a busca menos automática. Silencie o perfil. Tire o atalho. Combine com amigos que, por enquanto, prefere não receber notícias. Se existem assuntos necessários, preserve um canal para eles.

Quando perceber a vontade de investigar, reconheça o que está acontecendo: “Estou com saudade e querendo uma resposta.” Você pode sentir isso e escolher fazer outra coisa nos próximos minutos.

Não transforme cada lembrança numa prova de fracasso. O objetivo não é fiscalizar todos os seus pensamentos. É recuperar espaço para trabalhar, conversar, descansar e viver experiências que não dependam daquela pessoa.

Se quiser pensar melhor sobre o afastamento, leia contato zero funciona?.

Quando vale procurar ajuda?

Se os pensamentos e o sofrimento estão tomando grande parte do dia, prejudicando sono, alimentação ou trabalho, um profissional de saúde mental pode te ajudar a entender o que está acontecendo. Você não precisa esperar chegar ao limite.

E, se quer conversar comigo sobre a sua história e as dúvidas que ficaram, existe o Encontro individual. Você pode solicitar as informações no formulário desta página.

Talvez a próxima resposta importante não esteja numa foto nova do seu ex. Talvez esteja numa conversa em que você consiga falar de você com a mesma atenção que tem dedicado a descobrir como o outro está.