Como recuperar a autoestima depois de um término

O relacionamento acaba e, de repente, você começa a revisar tudo em si. O corpo, o jeito de conversar, o trabalho, as coisas que disse. Parece que a decisão de uma pessoa virou uma avaliação completa sobre quem você é.

“Se eu fosse mais interessante, teria ficado.”

Será que essa conclusão dá conta de tudo o que aconteceu entre vocês? Ou você está tentando explicar uma relação inteira colocando toda a culpa no próprio colo?

Quero conversar sobre isso porque o término pode abalar a confiança de um jeito muito concreto. E reconstruir essa confiança envolve mais do que repetir no espelho uma frase em que você ainda não acredita.

A rejeição pode virar a medida de tudo

Se a pessoa não respondeu, você se sente sem importância. Se começou a sair com alguém, você se compara. Se demonstra saudade, o seu valor parece subir de novo.

Percebe o quanto a sua avaliação sobre si fica dependente de movimentos que você não controla?

Você não precisa fingir que a rejeição não doeu. Pode reconhecer essa dor e examinar a conclusão que tirou dela. Uma pessoa não querer continuar uma relação diz algo sobre aquela relação e sobre a escolha dela. Não descreve todas as suas capacidades, nem tudo o que você pode viver.

Também pode haver atitudes suas que merecem revisão. Dá para aprender com elas sem transformar um erro numa definição de quem você será para sempre.

Confiança também se constrói vivendo

Quando eu era criança, jogava futebol e fui capitão do time. Aquela braçadeira tinha um peso enorme para mim. Havia gente confiando que eu podia assumir uma responsabilidade.

Eu entrava em campo, tomava decisões, acertava, errava. Essas experiências foram participando da confiança que eu construí.

Lembro disso porque, às vezes, a gente espera se sentir confiante para voltar a fazer as coisas. Só que fazer, participar e perceber o que consegue aprender também pode alimentar a confiança.

Depois de um término, talvez você tenha perdido contato com partes da própria vida que te davam essas experiências. Amigos, um projeto, um esporte, um interesse que sempre ficava para depois.

O que você gostaria de retomar, mesmo começando pequeno?

Escolha algo que possa fazer por você

Pode ser voltar a estudar um assunto, cumprir um compromisso de trabalho, encontrar amigos ou cuidar de uma tarefa que vinha evitando. Algo possível, com começo e fim, que não dependa da reação do ex.

Se fizer uma mudança na aparência ou começar uma atividade, pergunta com sinceridade: eu quero viver isso ou quero que a pessoa veja?

É compreensível querer mostrar que está bem. Mas, se cada melhora precisa ser testemunhada por quem foi embora, você continua esperando a aprovação no mesmo lugar.

Tente guardar algumas experiências só para você. Um dia bom que não precisa virar postagem. Um objetivo que não precisa chegar aos ouvidos de ninguém.

Quem você era fora daquela relação?

Talvez essa pergunta seja difícil de responder agora. Durante muito tempo, os planos foram feitos a dois. Até a forma de se apresentar ao mundo tinha aquela parceria no meio.

Converse com pessoas que conhecem outras partes suas. Lembre de interesses que existiam antes. Experimente algo que tenha vontade de conhecer hoje. Você não precisa voltar a ser exatamente quem era; pode descobrir o que faz sentido nesta fase.

E cuidado com a comparação nas redes. Você está vendo recortes da vida dos outros enquanto conhece por dentro todos os detalhes do seu dia difícil. Essa comparação costuma nascer desequilibrada.

Se acompanhar o ex está te puxando para isso, vale ler por que não consigo parar de pensar no meu ex.

Não existe obrigação de sair do término impressionando alguém

Alguns dias vão render mais. Outros vão exigir cuidado básico. Se o sofrimento está persistente ou atrapalha muito a rotina, buscar ajuda de um profissional de saúde mental é um passo válido.

Você não precisa fazer da separação a melhor coisa que já aconteceu na sua vida. Pode começar recuperando a capacidade de fazer escolhas que façam sentido para você.

Se quer conversar comigo sobre como essa história afetou a sua confiança, solicite informações sobre o Encontro individual no formulário abaixo. O primeiro passo pode ser justamente ter espaço para falar daquilo que você está tentando resolver sozinho.